10 Tecnicas para saber Como Controlar la Ira -

-->

Como Controlar la Ira, 10 Consejos

10 Tecnicas Para Controlar La Ira

El control de tu temperamento no siempre es fácil. Sin embargo, estas 10 Técnicas Sobre Como Controlar La Ira te ayudaran a superar ese problema.

¿Te encuentras furiosa cuando alguien te interrumpe en el tráfico? ¿Tu presión arterial sube a las nubes cuando tu hijo no quiere cooperar? La ira es una emoción normal e incluso saludable, pero aprender Como Controlar La Ira de una manera positiva es sumamente importante.

La ira descontrolada puede hacer que tu y las personas a tu alrededor se sientan mal. Si tus arrebatos, rabia o frustración están afectando negativamente las relaciones con la familia, amigos, compañeros de trabajo o incluso desconocidos, es el momento para aprender algunas habilidades y aprender Como Controlar La Ira.

Estas técnicas de Control de la Ira son una forma de ayudar a cambiar el modo de expresar tu ira.

Tecnicas Para Controlar la Ira

10 Técnicas Sobre Como Controlar La Ira

1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede controlar la ira.

2. Obtener un poco de espacio. Para controlar la ira eficazmente tomate un descanso de la persona con la cual estás enojado con hasta que tus frustraciones desaparezcan un poco.

3. Una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo. Es saludable expresar tu frustración de una manera No Confrontacional. Mantener reprimido el sentimiento puede empeorar la situación.

4. Haz algo de ejercicio. La actividad física puede Controlar La Ira al dar salida a tus emociones, especialmente si estas a punto de estallar. Ir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la canasta.

5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De lo contrario, es muy probable que decir algo te arrepentirás. Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar la Ira es no dañar a los demás, Puede ser útil escribir lo que quieres decir, para que puedas despegarte de los problemas. Cuando estas enojado, es fácil perderse.

6. Identificar las soluciones a la situación. En lugar de centrarse en lo que te vuelve loco, Enfocate en Como Controlar La Ira, trabaja con la persona que te enfureció y resuelve el asunto en cuestión.

7. A la hora de describir el problema Usa Declaraciones “Yo”. Esto te ayudará a evitar criticar o culpar, lo que puede hacer que la otra persona quede enojada o resentida y aumentar la tensión. Por ejemplo, decir: “Yo rstoy molesto por que no ayudaste con las tareas del hogar,” en lugar de, “TU debiste haber ayudado en las tareas domésticas.”

8. No guardes rencor. Si puedes perdonar a la otra persona, esto los ayudará a ambos.  No es realista esperar que todos se comportan exactamente como tu quieres.

9. Una excelente Tecnica para Controlar la Ira es usar el humor para liberar tensiones. Aligerar la tensión puede ayudar a relajarse. Nunca uses el sarcasmo, este solo lleva a herir sentimientos y hacer que las cosas empeoren.

10. Practica técnicas de relajación. Practicar Habilidades Para Aprender a Relajarte y Eliminar el Estrés también puede ayudar a controlar su temperamento cuando pueden estallar. Practica ejercicios de respiración profunda, visualizar una escena relajante, o repetir una palabra o frase que calma a sí mismo, como “Take it easy”. Otros métodos de eficacia comprobada para Controlar la Ira son escuchar música, escribir en un diario y hacier yoga.

Los expertos recomiendan que leas un libro. Existen una serie de libros útiles sobre Como Controlar La Ira. Algunos de ellos se centran en situaciones particulares, como la ira en los adolescentes, la ira o la ira en los hombres en la pareja. Muchos de ellos son libros de trabajo, con ejercicios que enseñan habilidades concretas.

Nosotros hemos preparado uno especialmente para ayudarte a Controlar La Ira, si estas interesado en saber Como Controlar La Ira dale clic en el siguiente enlace y nos vemos del otro lado

http://www.controlatuira.com/detalles.html


35 Responses to “10 Tecnicas para saber Como Controlar la Ira -”

  1. Aracely Chinchilla says:

    Les agradezco en gran manera su ayuda, el material es muy especial y me encantaria saber mas sobre el tema .

  2. MARISOL M says:

    HOLA SOLO ME QUEDA AGRADECERLES LO MUCHO QUE ME HAN AYUDADO A CONTROLARME A SUPERAR TANTAS COSAS Y SE QUE POCO A POCO SE VAN A SOLUCIONAR TODOS, HE APRENDIDO A SER MAS FUERTE EN SITUACIONES QUE MI PAREJA ME DICE POR QUE SE QUE ELLA TIENE MAS PROBLEMAS DE IRA QUE YO PERO ESTOY TRABAJANDO CON ESO PREFIERO RETIRARME E IGNORARLA Y HACER QUE NO ME DUELE Y ELLA SE CONTROLA Y YO PREFIERO CONTAR HASTA DIEZ Y LA VERDAD ESO SI SIRVE MUCHO PORQUE EN REALIDAD ME CONTROLO UN SALUDO PARA USTEDES Y SEGUIRE TRABAJANDO HASTA LLEGAR AL FONDO ASI SEREMOS UNA FAMILIA FELIZ MI HIJA Y NOSOTRAS, GRACIAS POR TODO

  3. cony landeros says:

    quiero darle las gracias por el apoyo que me han dado no sabia como controlar la ira y no sabia lo que eso era si me ha servido de micho tanto en mi trabajo como en mi casahe obtenido logros en mi trabajo y me gustaria seguir creciendo en mi trabajo aun tengo temores que no me dejan avansar como quisiera les mandon un abrazo y saludos espero seguir contando con su ayuda

  4. Emilia says:

    Les cuento que el material es buenisimo. Su lenguaje sencillo y práctico ayuda de forma efectiva a poner en práctica a traves del analisis todo sobre el Controll de la Ira, situación que está tan diseminada hoy día en nuestra sociedad desde infantes hasta los adultos mayores. Yo estou tratando de poner en practica todos los consejos, técnicas , conceptos que me han ofrecido y deseo adquirir el libro que me parece muy util para leerlo y releerlo y poder ayudar a muchas más personas a que logren ser felices por medio del control de la ira . GRACIAS

  5. edith says:

    hola es muy interesante esta tecnica para controlar la ira es de mucha ayuda, estos consejos ya que lo practicamos y tenemos en mente lo que tenemos que hacer en el momento que estamos enojadas gracias por lo que nos envia.

  6. Karla Campo Acosta says:

    Si todos pudiéramos acordarnos de estos tips en el momento indicado, seguramente disminuirían las guerras, los divorcios, los suicidios y las frustraciones!!! Gracias.

  7. jose daniel says:

    Este documento esta muy bien planteado con respecto a lo que uno desea en cuanto a como controlar la ira y como hacerlo les agradezco el tiempo invertido en tan gran estudio.

  8. karla says:

    LES AGRADESCO MUCHISIMO POR LA INFORMACION Q M HAN MANDADO, AMI COMO PSICOLOGA ME AH AYUDADO MUCHISIMO, ES D GRAN AYUDA APRENDER COSAS NUEVAS Y MAS AUN PODERLAS EMPLEAR, Q SU TRABAJO SEA DE MUCHA MAS BENDICION!!!!! LOS FELICITO

  9. alma juarez says:

    hola ..claro que si me ha servido,yo misma e sentido el cambio, pero pasa algo rarro cuando me enojo y me controlo me en piesa a doler el estomago y despues se me quita. soy muy impulsiva pero trato de controlarme me cuesta mucho trabajo pero lo tengo que aser.. muchas gracias por sus consejos que me son de gran utilidad…

  10. alba says:

    gracias por sus consejos pues estan bien interesantes , pues lo he compartido con otras personas y les ha gustado..DIOS les bendiga.

  11. alejandro says:

    Yo estoy tratando de poner en practica todos los consejos, técnicas , conceptos que me han ofrecido y deseo adquirir el libro que me parece muy util para leerlo y releerlo y poder ayudar a muchas más personas a que logren ser felices por medio del control de la ira . GRACIAS

  12. luci says:

    ola les kiero agradeser por todos los consejos k me mandaron me a ayudado bastante me siento mas trankila y mucho mejor e canbiado bastante y les agradesco por eberme ayudado muchas graca

    ate:
    luci

  13. johanna says:

    la idea es mejorar siempre y me estan ayudando con este problema de pensar q las personas se deben comportar o pensar exactamente como yo quiero y se q no es asi y tengo q aprender a superarlo…

    gracias

  14. Lily Guzman says:

    Hola, solo me resta darles las gracias por la información enviada a mi correo, no pudieron llegar en mejor momento. Exito en su labor.

  15. agradezco a ustedes el haberme podido ayudar con estos importantisimos aportes para tratar con nuestros niños y jovenes, tambien han repercutido postivamente ne los adultos.
    es clave que se traten estos temas, para analizarlos y mejorar en nuestro estil ode vida.

  16. Carmenza Guevara says:

    Los felicito por este aporte tan importante para la sociedad, sobre todo en este tiempo en que la intolerancia se apodera mas de la humanidad, me gustaría que pudieran llegar a mas personas en el mundo, a parte de lo virtual, en los colegios, universidades, en charlas en las mismas empresas, etc… Que Dios les bendiga.

  17. Lili Monterroso says:

    gracias por todos los articulos que nos envian, este en especial es increiblemente bueno, son consejos practicos, algunos faciles de seguir otros me tomaran mas tiempo ya que eso de PERDONAR me cuesta mucho, quisiera perdonar de corazon pero soy resentida y esto no me lo permite, quisiera que me dieran mas tips para ello. Muchas gracias Lili Monterroso

  18. mary says:

    hola realmente estoy encantada con los tis ke me dan porke los leo con mis hijos y asi cooperamos todos intentando llevaar los pasos como todos los leemos sabemos como reacionar es importante bincular la familia en este proceso para ke halla un buen resultado me gusta mucho

  19. yulianab. says:

    me ha servido mucho, de hecho llevo una vida muy agitada yel stress del dia a dia ha sido un poco mas llevadero… muchas gracias por los tips so muy buenos y alimentan el espiritu…

  20. Holger Cuenca says:

    Amigos de “Controla Tu ira”, quiero expresarleds mi profundo agradecimiento por varias razones, la primera porque son un grupo de profesionales que tratan de ayudarnos a las personas que tenemos este problema a cambio de nada y eso ya es sumamente importante,luego, nos proporcionan enseñanzas que son practicas y fásiles de ponerlas en práctica; les comento que no he leido todos los consejos que me han indicado día adía sin embargo lo poco que he leido debido a mi escaso tiempo que dispongo por mi trabajo me ayuda mucho poniendo siempre en práctica los consejos.
    Saludos

    Ing. Cuenca

  21. KaThe says:

    Hola
    Pues bn les cuento que he avanzado mucho en el control de la ira pues a medida que leo los Correos que me mandan a diario he sabido y aprendido a controlar mas lo que siento ante mi ira…
    Gracias por ayudarme. Con este problema de antemano les agradesco todo el esfuerzoque le ponen ha esto porque me he dado cuenta que uno es capaz de hacer las cosas cuando las piensa dos veces… Porfavor no dejen de enviarme esos correos que me han sido de gran ayuda…
    Un fuerte abrazo

  22. Jackie Salazar says:

    Estimados amigos:
    Les agradezco muchísimo todo lo que escriben para ayudar a los demás y sobre todo lo que me han ayudado con sus consejos. Soy peruana, tengo 30 años y no tengo cuentas en los bancos por lo que no he podido comprar ningun libro, pero me envían correos todo el tiempo y siempre hay excelentes consejos que poner en práctica y eso es lo que me hace sentir comprometida a cuando menos dejar un comentario en su página ya que no solo están brindando su ayuda profesional a quienes pueden comprar en libro sino que esta ayuda es un común denominador para quien ingrese a esta página; un día tuve muchísimo remordimiento por haberles gritado a mis hijos de 5 y 6 años,sobre todo al de 6, ese día me si cuenta de que ultimadamente estallaba y les gritaba demasiado y mucho más de lo ellos podían tolerar, lloré porque viel miedo que me estaban teniendo los seres que más amo en el mundo y decidí buscar cómo controlar la ira, fué eso lo que coloqué en google y así fué que di con ustedes, solo con fuerza de voluntad y claro con ayuda se puede lograr combiar de actitudes negativas a positivas, escribí un letrero en la ventana del cuarto de mis hijos que dice ” mamá no nos grites” y recuerdo lo que leí en estas páginas, si estás a punto de estallar, sal de la habitación hasta que pase el enojo o cambia de posición, si estás de pie recuéstate…y esas cosas que parecen solo tips pero que son maravillosos consejos para vivir una vida más tranquila. Ahora me enojo de vez en cuando pero me siento más cerca a Dios y a mi familia,estoy mucho más contenta y les reitero mi agradecimiento y el de mi familia.
    Con mucho cariño:
    Jackie Salazar Herrera – Lima-Perú

  23. ESTOY TRATANDO DE PONER TODOS SUS CONSEJOS EN PRACTICA ES DURO IGNORAR OFENSAS,NEGLIGENCIAS,Y LOGRAR TOLERAR HA LOS HIJOS ADOLECENTES TENGO 2 Y SON LOS QUE MAS ME CAUSAN TRASTORNOS YA QUE NO ENTIENDEN QUE EL TIEMPO ES ORO Y QUE LAS MALAS AMISTADES ECHAN A PERDER LOS BUENOS CONSEJOS CADA DIA EL MEDIO AMBIENTE QUE LOS RODEA ESTA CONTAMINADO CON IPOCRESIA,FAlsedades,y malos procederes en la vida espero que algun dia me entiendan que todo es por el bien de ellos

  24. Raymond Alvarez says:

    Todos estos aportes, me ayudan a seguir trabajando en el control de mi ira, me mantienen centrado en esta meta, me encanta su labor. Muchas Gracias.

  25. Tito Landerer says:

    Soy consejos y opiniones que coinciden y son devlarga data, sin embargo, existe en este ámbito , el severo problema decla BI POLARIDAD, que en si es difícil de controlarvlas del ser humano.

  26. NELLY says:

    Hola espero que esten muy bien!! ami me gusta mucho leer estos articulos que si me han ayudado, necesito precticar mas, pero creo q todo asu tiempo, me gustaria seguir resiviendo sus articulos q al parecer siempre llegan cuando mas los necesito!!! muchas gracias por toda su ayuda y que diosito los bendiga!! :)

  27. valeria says:

    hola soy una mujer de 16 años estoy casada y tengo una bebe de 7 meses y por el momento mi pareja me pidio un descanso y creo bueno estoy segura de que es porque no puedo controlar mi ira en muchas situaciones que lo ameritan he llegado a golpiarlo y me doy miedo yo lo amo y no quiero perder mi matrimonio quiero tener una familia feliz y me da miedo llegar algun dia hacerle daño a mi hijano quiero llegar a eso necesito ayuda que puedo hacer

  28. euclides says:

    Saludos y lo mejor siempre

    Tengo que escribirles porque estoy muy agradecido con sus consejos para el control de la ira en los momentos que se nos precenta la cituacion, no es facil porque a veces es muy desagradable la cituacion pero con sus consejos eh logrado mas control y me hace sentir muy bien .

    de nuevo gracias por su personal empeno en servir

  29. Fredy says:

    Excelente estas recomendaciones, aunque controlo fácilmente mis emociones, estos ejercicios me ha fortalecido mas.

    Gracias

  30. Agradesco por los concejos desearia recibir mas concejos de control voy a empesar a practicarlas ya le contare como me fue.

  31. Yiralisa acosta says:

    Buenisimos, me ha ayudado mucho, sobre todo con mis hijos, la vida famliar y la cotidiana ya ha cambiado el rumbo. Gracias pense que no cambiaria.

  32. Oscar says:

    Muchisisisisisisimas gracias en realidad me ha sido completamente util :D sobre todo eso de contar hasta 10 y un consajo que leí anteriormente en este foro… Eso de ponerse desde la perspectiva externa :) muchas gracias

  33. jorge pinos says:

    Gracias

  34. juana luis campos says:

    presisamente leei estos consejos,junto ami hijo de 18 años y esposo ya que estamos en situaciones muy tensas,y peleamos mucho estos consejos los platicamos ynos an alludado a identificar unpoco donde estamos mal. gracias y espero tener mas ayuda y consejos de ustedes.

  35. alejandro says:

    mu bien el material MUCHAS pero MUCHAS gracias por los consejos

Leave a Reply



Recibe Gratis en Tu Email El Reporte Gratuito "Al Controlar La Ira Todo Comienza En La Mente"