Como Controlar la Ira

Como Fijar Metas y Objetivos

Ahora si, vamos a desarrollar las metas

Recuerda que lo primero es hacer una tabla con varios renglones y 6 columnas

En este enlace puedes bajar un formato para imprimirlo y llenarlo mientras vas leyendo este guía sobre como Fijar Metas y Objetivos

 http://www.controlatuira.com/smart/ControlaTuIra.Com_Metas_Smart.pdf

Te recomiendo que no escribas demasiadas metas, un número que ronde entre 4 y 6 metas es bastante razonable, el principio que rige este asunto de los números de metas es no sobrecargarte de estrés, por eso de 4 a 6 metas es un número que te permitirá mantenerte enfocado y no desanimarte cuando vayas revisando el avance que llevas.

 En la columna #1 escribe tus metas

Y efectivamente mi primer meta del año es bajar de peso, toda mi vida he llevado una batalla contra el sobrepeso, una batalla que estaba perdiendo hasta que hace 2 años me harte y empecé a contraatacar, he perdido cerca de 20 kilos, pero aun me faltan muchos mas, al menos otros 25 kilos, así que este año esta es mi primer meta.

Antes de continuar vamos a ver definir cada una de las otras columnas

eSpecífico.

Significa que tu meta tiene que ser lo más específica posible, normalmente escribimos metas como: quiero aumentar mis ventas, o quiero que el negocio crezca,  ya no quiero pelear con mi hermano, el problema con escribir las metas así es que no podemos saber cuándo se está cumpliendo o no, puede ser que tu deseo se esté haciendo realidad desde algún punto de vista, y no del que tu esperabas. Por ejemplo que pasaría si como meta dices, quiero bajar de peso, ¿Sabes que pasará? Para tu mente será algo muy sencillo de lograr, simplemente pésate en la noche y luego en la mañana y verás que ya has bajado de peso (al menos por gramos, pero al fin y al cabo bajaste) por lo tanto tuRASpodrá poner esa meta en el sector de “metas cumplidas”.

La mente no entiende de suposiciones es como un niño de 4 años, imagínate la película de “Al Diablo con el diablo” y entenderás a que me refiero, tu quieres que tu meta sea tan específica como sea posible para que entonces tu mente se enfoque en lo mismo que tu estas queriendo.

“Medible”.

Esto es simplemente para hacerlo tangible, en varias ocasiones se nos antoja poner como metas, mejorare el ambiente de trabajo en el negocio, daré un mejor servicio a mis clientes, o mi vida familiar será más feliz. Estos enunciados no tienen nada de malo excepto que no hay manera de medirlos y por lo tanto representan el mismo problema que teníamos cuando algo no era específico, los atributos cualitativos son complicados de medir así que te recomiendo que te enfoques en algo concreto, por ejemplo: Llevaré a mis empleados a cenar una vez al mes, todas las veces que me moleste con mi esposa no me iré a la cama hasta que aclare con ella la situación y si es necesario me disculpare con ella, ó tendré una noche familiar a la semana en donde me llevaré a todos a algún lugar diferente cada semana.

“Alcanzable”

Que una meta sea o no alcanzable no es cuestión de que tan mediocre o increíble sea la meta en sí. Es más no tiene que ver con la meta, ¡tiene que ver contigo!

¿¡Que tan comprometida(o) estas en alcanzar esa meta!? El nivel de compromiso es el que define si algo se logrará o no, esto permite entender que tantos costos estas dispuesta(o) a pagar para lograr esa meta.

Imagina que alguien que nunca ha tenido dinero te dice, “voy a conseguir un millón de dólares para la siguiente semana”, ¿le creerías? Estoy absolutamente seguro de que no le creerías, es más Yo no lo creería, pero si me dice “voy a conseguir un millón de dólares para la siguiente semana por que sin ese dinero no puedo pagarle una operación urgente a mi hijo” la cosa cambia, ahí yo estaría convencido de que esa persona lo conseguirá.

¿Ves como no es la meta, sino el nivel de compromiso lo que medimos aquí?

Si tu meta no es alcanzable para ti, es decir, no estás dispuesto a sacrificar demasiado para alcanzarla, está bien, lo que no está bien es venderte el cuento de que lo vas a hacer cuando desde el principio sabes que no.

“Resultados”

Esta es mi favorita, en más de una ocasión alguien se ha acercado conmigo a decirme “David, como hago para bajar mi nivel de cólera”. En su cabeza está claro que consiguiendo que si baja un poco el nivel de ira que tiene los problemas se acabarán, lo interesante viene cuando les digo: “¡Claro! Pero sólo por curiosidad, ¿Para qué quieres bajar tu nivel de ira?”, y empiezan a platicarme sobre como ya ni ellos se aguantan solos, de cómo se pelean con su pareja.

Probablemente sea cierto, pero lo interesante es la siguiente pregunta, “Y ¿Para qué quieres controlar tu ira?” Su cara se convierte en signo de interrogación y les toma mas de 5 minutos entender la pregunta y otros tantos averiguar la respuesta.

Orientarte al resultado no es otra cosa que ponerte a pensar en él para que de las cosas.

¡No hay pregunta más importante en la vida! ¿Para que quiero bajar el nivel de estrés?, ¿Para que quiero una coche nuevo?, ¿Para que me quiero certificar en un curso especializado? ¿PARA QUE?, no estoy diciendo que tus planes estén equivocados, lo que estoy diciendo es que si no tienes claro él ¿para qué?, suceden un par de cosas.

Primero, te enfocas en la estrategia, en el camino, en lugar de enfocarte en el resultado que quieres lograr, es como decir, vámonos de vacaciones ya tengo el auto afinado, un mapa y provisiones, y nos arrancamos sin tener claro a donde queremos ir. Y vamos enfocados en manejar bien, en que no le falte nada al auto o que haya suficiente comida, sin siquiera pensar a donde queremos llegar, ¿Te puedes imaginar hacer un viaje así?

Segundo, dejas de ver otras oportunidades para lograr el mismo objetivo por estar tan ensimismado en el camino que escogiste, esto es la famosa “ceguera de taller”, como no tengo claro que lo que quiero lograr, creo que con mejorar el nivel de servicio hacia mis clientes lograré mas ventas porque ellos regresan más seguido, pero puedo estar dejando ir oportunidades en áreas como: marketing, capacitación a mis vendedores, o relaciones publicas que probablemente me den el mismo resultado, y ¡En menor tiempo! ¡AUMENTAR LAS VENTAS!

Por último el título de la última columna será “Tiempo”.

Esto tiene que ver también con hacer la meta específica, en otra dimensión.

¿Hasta que fecha te vas a dar para lograrla?

Estoy seguro de que si te pregunto: ¿Cuántos viajes has querido hacer toda tu vida y has postergado?, ¿Cuántas veces has querido meterte a clases de algún idioma o algún tema en particular y todavía no lo has hecho?, ¿Cuántas veces has pensado en tocar algún instrumento y no lo has hecho?, la respuesta, sin temor a equivocarme, sería más de 5.

Lo chistoso es que ¡Tú estás seguro de que algún día lo lograrás¡ !algún día lo harás¡ ¡PERO LLEVAS ASÍ AÑOS! ¿CUANDO VA A SER ESE DÍA?

Al colocar una fecha límite le das a tu cabeza y a tuRASun sentido de urgencia, y evitas tener la excusa de “algún día lo haré”.

Entonces volvamos al ejemplo:

De acuerdo a la primer columna debes hacer tu meta específica y Bajar de Peso pues no es una meta especifica.

Es Medible? Pues no, le debo de poner un número a esta meta.

Así que ahora la escribiré así

Tercer, columna un simple SI/No bastará, si para una meta en la cual estas totalmente comprometida(o), y un No para la que tengas dudas.

Y en este caso la respuesta es un rotundo SI !!!!!

Cuarta, Escribe el resultado esperado, y cambia tu meta por ese resultado, mejor enfócate en lo que quieres, en lugar de enfocarte en el “cómo” lo lograrás.

Asi que la meta ahora quedaria mas o menos asi

Bajar 15 kilos de Peso para verme mejor y poder usar un saco de corte recto con 4 botones

Así o mas especifico?

Y por ultimo

Quinta, Fecha de caducidad, para cuando habrás logrado esa meta.

En mi caso sera para el 30 de Noviembre, asi podre estrenar mi saco de corte recto para las fiestas de fin de año el siguiente Diciembre.

Asi que mi Meta quedara de la siguiente manera

Así hay que seguir con las siguientes 4 o 5 metas que tengas hasta que las puedas refinar siguiendo el modelo que aquí te mostramos, lo que yo hago es que las imprimo y las traigo conmigo todo el año en mi cartera, las pego en diferentes partes donde las pueda ver todos los días, por ejemplo en el espacio a un lado del teclado de mi laptop.

Que te parece el sistema? Creo que es  muy sencillo de usar y te aseguro que resulta

Así que haz tu tabla de metas SMART y comienza a definir tu propio futuro en lugar de esperar a que suceda.

Espero que esta información te sea de utilidad, me gustaría mucho que nos comentaras al menos alguna de tus metas, porque no dejas un comentario compartiendo con el resto de la comunidad alguna de tus Metas Smart para este año

Me despido y te deseo lo mejor en este año que empieza, que logres todas las metas que te propongas

Tu Amigo

David Paz

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Como Fijar Metas y Objetivos

Parte 2 Metas SMART

En nuestro artículo anterior vimos como el RAS hace evidente lo que estamos buscando y como lo demás no es percibido por nuestra mente consciente, así que tener las metas claras, bien definidas y sobretodo por escrito nos permitía tener al RAS en mejores condiciones de encontrar oportunidades donde nunca antes las habíamos visto, ¿Te parece?

 Ahora veremos una guía para escribirlas de una mejor manera, una guía que te permitirá enfocarte realmente en lo que importa y que puedas utilizar todo tu potencial para alcanzarlas. Le llamamos hacer las metas SMART.

 Smart es el acrónimo por sus siglas en ingles de 5 palabras,

S          – eSpecífico

M         – Medible

A         – Alcanzable

R          – Orientado al Resultado

T          – Tiempo (definido en el tiempo).

Primero haremos una tabla de varios renglones (tantos como metas tengas), y 6 columnas.

En la primer columna pon tus metas, las siguientes columnas te servirán para hacer estas metas SMART.

El titulo de la primera columna será eSpecífico.

El título de la segunda columna será “Medible”.

En la tercera columna el título dirá “Alcanzable”

“Resultados” es el título de la 4ta columna.

Por último el título de la última columna será “Tiempo”.

Finalmente tu tabla debe de quedar más o menos así

Aquí te dejo este enlace para que descargues un formato en pdf que te puede servir para llenar tus metas, por favor imprímelo para que lo tengas a mano el día de mañana que lo llenaremos y veremos ejemplos de cómo ir desarrollando tus metas.

Es mas, el ejemplo lo haremos mis propias metas, así estaré mas comprometido a cumplirlas

Da clic en este enlace para bajar tu formato

http://www.controlatuira.com/smart/ControlaTuIra.Com_Metas_Smart.pdf

Y esta muy al pendiente el día de mañana para recibir la tercera parte de esta seria Sobre Como Fijar Metas y Objetivos

Mientras tanto comparte este articulo con  tus amigos y déjanos comentarios en esta pagina, que te parece el sistema y como piensas aplicarlo en tu vida

Te mando un sincero abrazo

 David Paz

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